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新卒でも退職代行は使える？判断基準とおすすめサービスを解説
「入社してまだ数ヶ月だけど、もう辞めたい…」 「新卒で退職代行って、さすがにありえない？」 こんなふうに悩んでいる方、実はかなり多いです。 結論から言うと、新卒でも退職代行は使えますし、使っている人は年々増えています。 「石の上にも三年」という言葉がありますが、心や体を壊してまで続ける必要はありません。パワハラや劣悪な環境にいるなら、なおさらです。 この記事では、新卒で退職代行を使うべきケースの判断基準から、使った後のキャリアへの影響、新卒に合ったおすすめサービスまで、だっとが徹底的に調べた内容をまとめました。新卒で退職代行を使う人は増えている 「新卒で退職代行なんて自分だけでは？」と思うかもしれませんが、データを見ると決してそうではありません。 新卒3年以内の離職率は約3割 厚生労働省の調査によると、大卒の新卒3年以内の離職率は約30〜35%で推移しています。つまり、新卒の約3人に1人が3年以内に辞めているということです。 これは昔からほとんど変わっていない数字で、「最近の若者は…」という話ではなく、新卒で辞めること自体はごく普通のことです。 退職代行の利用者は20代が最多 退職代行サービスの利用者データを見ると、20代が全体の半数以上を占めています。中でも、入社1年目〜3年目の利用が目立ちます。 新卒で退職代行を使うことは、もはや特別なことではなくなっています。新卒が退職代行を使うべき3つのケース とはいえ、「本当に自分は退職代行を使うべきなのか」と迷う方も多いと思います。 だっとが考える、新卒で退職代行を使うべきケースは次の3つです。 1. パワハラ・ハラスメントがある 上司からの暴言、人格否定、無視、過度な叱責——こうした環境にいるなら、退職代行を使ってでも離れるべきです。 だっとは学生時代のバイトで、毎日のように怒鳴られ、「お前には向いてない」と言われ続けた経験があります。当時は「パワハラ」という言葉すらなくて、自分が悪いんだと思い込んでいました。 あの頃の自分に言いたいのは、「それはあなたのせいじゃない。逃げていい」ということ。 パワハラ環境で「退職したい」と言い出すのは、想像以上にハードルが高いです。退職代行は、そのハードルを取り除いてくれるサービスです。 2. 研修中・試用期間で言い出せない 「まだ研修中なのに辞めたいなんて言えない」「試用期間中に退職を切り出したら怒られそう」——この悩み、本当に多いです。 法律上、試用期間中でも退職の権利はあります。研修中だからといって、辞められないわけではありません。 ただ、入社して間もない時期は上司との関係もまだ浅く、直接言い出しにくいのも事実。退職代行を使えば、自分で伝える負担なく辞めることができます。 3. 引き止めが強すぎて辞められない 「せっかく採用したのに」「もう少し頑張ってみなよ」——新卒の退職は、引き止めが特に強くなる傾向があります。 会社側からすれば、採用コストをかけて入社させた人材が辞めるのは痛手です。だからこそ、あの手この手で引き止めようとします。 一度断ったのにしつこく引き止められる場合、自力で辞めるのは精神的にかなりキツいです。退職代行に間に入ってもらうことで、スムーズに辞められます。「辞めたいのに言えない」という気持ちの整理については、会社辞めたいのに言えない5つの理由と対処法で詳しくまとめています。「甘え」じゃない？新卒×退職代行の不安に答える 新卒で退職代行を使おうとすると、必ずと言っていいほど湧いてくるのが「甘えなんじゃないか」という不安です。 「石の上にも三年」は万能じゃない 「最低3年は続けるべき」という考え方には一理あります。仕事の面白さがわかるまでに時間がかかることもあるからです。 でも、それは職場環境がまともであることが前提の話です。 パワハラがある、体調を崩している、毎朝会社に行くのが怖い——そんな状態で「3年続けろ」は、もはやアドバイスではなく精神論です。 退職代行を使うこと自体は甘えじゃない 退職代行は、退職の意思を代わりに伝えてくれるサービスです。退職する権利は法律で認められていて、その伝え方にルールはありません。 「自分で言うべき」という声もわかります。でも、言えない状況にいるからこそ退職代行が存在しています。 だっとは退職代行を使ったことはありません。でも、学生時代のバイトで「辞めたい」と言えなかった経験があるからこそ、退職代行の価値がわかります。あの時の自分に退職代行があったら、もっと早く楽になれたはずです。 退職代行が「甘え」かどうかについては、退職代行は甘え？使うべき判断基準を元社畜が解説でも詳しく書いています。新卒が退職代行を使ったその後 「退職代行を使ったら、その後のキャリアに影響があるんじゃ…」という不安も大きいですよね。 転職先にバレる？ 結論から言うと、バレる可能性は極めて低いです。 退職証明書に「退職代行を利用した」とは記載されません。前職の会社が転職先に連絡することも、通常はありません。 面接で退職理由を聞かれたときに、「退職代行を使いました」とわざわざ言う必要もありません。「短期間で退職した理由」を前向きに説明できれば問題ありません。 短期離職は不利にならない？ 正直に言うと、新卒で短期離職した場合、まったく影響がないとは言えません。書類選考で不利になることはあり得ます。 ただし、新卒1〜3年目で転職する人は「第二新卒」と呼ばれ、第二新卒を積極的に採用している企業はたくさんあります。社会人経験が浅いぶん、ポテンシャルで評価してもらえることも多いです。 大事なのは、「なぜ辞めたのか」「次にどうしたいのか」を自分の言葉で語れること。短期離職の事実よりも、そこからどう動いたかが見られます。 退職代行の後に転職するなら 退職代行を使った後の転職活動が不安なら、転職エージェントを活用するのがおすすめです。第二新卒向けの求人を持っているエージェントなら、短期離職の事情も理解してくれます。 退職後の転職の進め方については、退職代行を使った後の転職はどうする？不利にならない方法を解説でまとめています。新卒におすすめの退職代行3選 新卒で退職代行を選ぶときに重視してほしいポイントは、次の3つです。後払い対応: 新卒は貯金が少ないことが多い。後払いできると助かる 労働組合 or 弁護士: 会社との交渉ができるタイプを選ぶ（民間企業型は交渉不可） 実績: 20代・新卒の対応実績が多いサービスを選ぶ退職代行のタイプ（民間・組合・弁護士）の違いや料金感については、退職代行の料金を徹底比較！タイプ別の相場を解説でまとめています。1. 即ヤメ — 完全後払いで新卒の財布にやさしい項目 内容タイプ 労働組合料金 24,000円（税込）支払い 完全後払いOK対応 即日退職・有給消化交渉・退職届テンプレ相談 LINEで無料相談即ヤメの最大の特徴は、完全後払いに対応していること。退職が完了してから支払えばOKなので、「今すぐお金が用意できない」という新卒の方でも安心して依頼できます。 労働組合が運営しているため、会社との交渉（有給消化・退職日の調整など）にも対応。即日退職の実績も豊富です。 「まずは辞めてから、落ち着いて次のことを考えたい」——そんな新卒の方に一番合っているサービスです。 ＞＞ 即ヤメに無料相談する（後払いOK）2. 男の退職代行 — 20代男性に特化項目 内容タイプ 労働組合料金 26,800円（税込）対応 即日退職・有給消化交渉・転職サポート相談 LINEで無料相談20〜30代の男性に特化した退職代行サービスです。新卒の男性なら、まさにターゲット層。同世代の利用実績が豊富なので、新卒ならではの事情も理解してもらいやすいです。 労働組合運営で交渉もできるため、有給消化や退職日の調整もお任せできます。転職サポートが付いているのも、次のステップを考える新卒にはうれしいポイント。 ＞＞ 男の退職代行に無料相談する3. わたしNEXT — 女性特化で安心項目 内容タイプ 労働組合料金 29,800円（税込）対応 即日退職・有給消化交渉・転職サポート相談 LINEで無料相談女性専用の退職代行サービスです。「男性のスタッフに相談するのは抵抗がある」という方でも安心して利用できます。 新卒で初めて社会に出て、職場の人間関係や環境に悩んでいる女性の方には、同じ立場を理解してくれるサービスが心強いはず。転職サポートも付いています。 ＞＞ わたしNEXTに無料相談する「どのサービスが自分に合うかわからない」という方は、退職代行かんたん診断で30秒で診断できます。よくある質問：新卒×退職代行のQ&A Q. 試用期間中でも退職代行は使える？ 使えます。 試用期間中であっても、労働者には退職の権利があります。「試用期間中だから辞められない」ということは法律上ありません。 Q. 入社して数日でも使える？ 使えます。 入社1日目でも、退職の意思を示す権利はあります。実際に、入社数日で退職代行を利用するケースも珍しくありません。 「さすがに早すぎる」と感じるかもしれませんが、入社前に聞いていた条件と実態が違う場合などは、早めに動いた方がいいこともあります。 Q. 退職代行を使ったら転職先にバレる？ 基本的にバレません。 退職証明書に退職代行の利用は記載されませんし、前職の会社が転職先に連絡することも通常ありません。 Q. 親にバレる？ 会社から親に連絡がいく可能性はゼロではありませんが、退職代行サービスの多くは、会社に対して本人以外への連絡を控えるよう伝えてくれます。 ただし、緊急連絡先として親の連絡先を会社に提出している場合、会社が独自に連絡する可能性はあります。気になる方は、事前に退職代行サービスに相談しておくと安心です。 Q. 即日退職はできる？ 多くの場合、可能です。 有給休暇が残っていれば有給消化で実質即日退職ができます。有給がない場合でも、退職代行が会社と交渉して欠勤扱いにしてもらうことで、依頼日から出社しなくてよい状態を作れるケースが多いです。 即日退職の仕組みについては、退職代行で即日退職は本当にできる？後払いOKサービスも解説で詳しく解説しています。 Q. パワハラがひどい場合は弁護士の方がいい？ パワハラの証拠があり、慰謝料請求や損害賠償まで検討しているなら、弁護士型の退職代行がおすすめです。弁護士であれば、退職手続きと法的対応を同時に進められます。 ＞＞ ガイア法律事務所に無料相談する（LINE）新卒で辞めることは「逃げ」じゃない 最後に、だっとの思いを書かせてください。 新卒で会社を辞めること、ましてや退職代行を使うこと。それは逃げでも甘えでもありません。 「せっかく就活を頑張って入った会社なのに」「親に申し訳ない」「周りの同期は頑張っているのに」——そんな気持ちが頭をぐるぐるしているかもしれません。 だっとは新卒ではなく、10年以上いた会社を辞めた人間です。でも、辞めるまでに「このままでいいのか」とずっと悩んでいました。居心地がよくても、成長していない自分に気づいたとき、怖くなりました。 そして学生時代のバイトでは、理不尽な環境で「辞めたい」と言えずに苦しんだ経験もあります。あの時、誰かが「辞めていいんだよ」と言ってくれたら、もっと早く楽になれたと思います。 だから、今辛い環境にいるあなたに伝えたい。 辞めることは、自分の人生を取り戻す行動です。 退職代行はそのための道具。使うことに罪悪感を持つ必要はありません。まずはLINEで無料相談するだけでもいい。それだけで、少し気持ちが軽くなるかもしれません。新卒で退職代行を使うなら ＞＞ 即ヤメに無料相談する（後払いOK）＞＞ 男の退職代行に無料相談する（男性向け）＞＞ わたしNEXTに無料相談する（女性向け）自分に合うサービスがわからない方は → 退職代行かんたん診断（30秒）関連記事【2026年最新】退職代行おすすめ3選を徹底比較 退職代行は甘え？使うべき判断基準を元社畜が解説 退職代行の料金を徹底比較！タイプ別の相場を解説 会社辞めたいのに言えない5つの理由と対処法 退職代行を使った後の転職はどうする？不利にならない方法を解説