新卒でも退職代行は使える？判断基準とおすすめサービスを解説
「入社してまだ数ヶ月だけど、もう辞めたい…」
「新卒で退職代行って、さすがにありえない？」
こんなふうに悩んでいる方、実はかなり多いです。
結論から言うと、新卒でも退職代行は使えますし、使っている人は年々増えています。
「石の上にも三年」という言葉がありますが、心や体を壊してまで続ける必要はありません。パワハラや劣悪な環境にいるなら、なおさらです。
この記事では、新卒で退職代行を使うべきケースの判断基準から、使った後のキャリアへの影響、新卒に合ったおすすめサービスまで、だっとが徹底的に調べた内容をまとめました。
新卒で退職代行を使う人は増えている
「新卒で退職代行なんて自分だけでは？」と思うかもしれませんが、データを見ると決してそうではありません。
2026年4月：入社3日で退職代行11件、全体の3割が新入社員
2026年4月、入社シーズンに退職代行の依頼が殺到しています。
退職代行「ガーディアン」によると、4月1日〜3日の3日間だけで新入社員からの依頼が11件。これは同期間の全依頼数の約3割に相当します。
退職理由で最も多いのは「労働環境の条件の相違によるミスマッチ」。入社前に聞いていた休日日数や仕事内容と、実態が違っていたケースです。入社1日目で「やっぱり自分には向いてない」と退職を決めた事例も報じられています。
出典：テレ朝NEWS / khb東日本放送（2026年4月5日）
この報道は大きな反響を呼び、「甘い」という声がある一方で、「自分もあの頃辞めたかった」「早く動けるのは逆にすごい」という共感の声も多く見られました。
新卒3年以内の離職率は約3割
厚生労働省の調査によると、大卒の新卒3年以内の離職率は約30〜35%で推移しています。つまり、新卒の約3人に1人が3年以内に辞めているということです。
これは昔からほとんど変わっていない数字で、「最近の若者は…」という話ではなく、新卒で辞めること自体はごく普通のことです。年度別・業界別の詳しいデータは新卒3年以内の離職率データ一覧で確認できます。初任給が上がっている今でも離職率が変わらない背景は新卒の初任給推移データで解説しています。
退職代行の利用者は20代が最多
退職代行サービスの利用者データを見ると、20代が全体の半数以上を占めています。中でも、入社1年目〜3年目の利用が目立ちます。
退職代行モームリが公表したデータでは、2024年度の新卒利用者は1,814名、ピークは5月の298人でした。新卒の退職代行は4〜6月に集中するという明確な傾向があります。詳しくは新卒の退職代行データ｜4〜6月がピークで解説しています。
新卒で退職代行を使うことは、もはや特別なことではなくなっています。
新卒が退職代行を使うべき3つのケース
とはいえ、「本当に自分は退職代行を使うべきなのか」と迷う方も多いと思います。
だっとが考える、新卒で退職代行を使うべきケースは次の3つです。
1. パワハラ・ハラスメントがある
上司からの暴言、人格否定、無視、過度な叱責——こうした環境にいるなら、退職代行を使ってでも離れるべきです。
だっとは学生時代のバイトで、毎日のように怒鳴られ、「お前には向いてない」と言われ続けた経験があります。当時は「パワハラ」という言葉すらなくて、自分が悪いんだと思い込んでいました。
あの頃の自分に言いたいのは、「それはあなたのせいじゃない。逃げていい」ということ。
パワハラ環境で「退職したい」と言い出すのは、想像以上にハードルが高いです。退職代行は、そのハードルを取り除いてくれるサービスです。
2. 研修中・試用期間で言い出せない
「まだ研修中なのに辞めたいなんて言えない」「試用期間中に退職を切り出したら怒られそう」——この悩み、本当に多いです。
法律上、試用期間中でも退職の権利はあります。研修中だからといって、辞められないわけではありません。
ただ、入社して間もない時期は上司との関係もまだ浅く、直接言い出しにくいのも事実。退職代行を使えば、自分で伝える負担なく辞めることができます。
3. 引き止めが強すぎて辞められない
「せっかく採用したのに」「もう少し頑張ってみなよ」——新卒の退職は、引き止めが特に強くなる傾向があります。
会社側からすれば、採用コストをかけて入社させた人材が辞めるのは痛手です。だからこそ、あの手この手で引き止めようとします。
一度断ったのにしつこく引き止められる場合、自力で辞めるのは精神的にかなりキツいです。退職代行に間に入ってもらうことで、スムーズに辞められます。
「甘え」じゃない？新卒×退職代行の不安に答える
新卒で退職代行を使おうとすると、必ずと言っていいほど湧いてくるのが「甘えなんじゃないか」という不安です。
「石の上にも三年」は万能じゃない
「最低3年は続けるべき」という考え方には一理あります。仕事の面白さがわかるまでに時間がかかることもあるからです。
でも、それは職場環境がまともであることが前提の話です。
パワハラがある、体調を崩している、毎朝会社に行くのが怖い——そんな状態で「3年続けろ」は、もはやアドバイスではなく精神論です。
退職代行を使うこと自体は甘えじゃない
退職代行は、退職の意思を代わりに伝えてくれるサービスです。退職する権利は法律で認められていて、その伝え方にルールはありません。
「自分で言うべき」という声もわかります。でも、言えない状況にいるからこそ退職代行が存在しています。
だっとは退職代行を使ったことはありません。でも、学生時代のバイトで「辞めたい」と言えなかった経験があるからこそ、退職代行の価値がわかります。あの時の自分に退職代行があったら、もっと早く楽になれたはずです。
退職代行が「甘え」かどうかについては、退職代行は甘え？使うべき判断基準を元社畜が解説でも詳しく書いています。
新卒が退職代行を使ったその後
「退職代行を使ったら、その後のキャリアに影響があるんじゃ…」という不安も大きいですよね。
転職先にバレる？
結論から言うと、バレる可能性は極めて低いです。
退職証明書に「退職代行を利用した」とは記載されません。前職の会社が転職先に連絡することも、通常はありません。
面接で退職理由を聞かれたときに、「退職代行を使いました」とわざわざ言う必要もありません。「短期間で退職した理由」を前向きに説明できれば問題ありません。
短期離職は不利にならない？
正直に言うと、新卒で短期離職した場合、まったく影響がないとは言えません。書類選考で不利になることはあり得ます。
実際に、入社2ヶ月で退職した方がその後の転職活動で約70社に応募し、面談まで進んだのは5〜6社だけだったという事例が報じられています。短期離職は転職市場で不利に働くことがあるのは事実です。
ただし、新卒1〜3年目で転職する人は「第二新卒」と呼ばれ、第二新卒を積極的に採用している企業はたくさんあります。社会人経験が浅いぶん、ポテンシャルで評価してもらえることも多いです。
大事なのは、「なぜ辞めたのか」「次にどうしたいのか」を自分の言葉で語れること。短期離職の事実よりも、そこからどう動いたかが見られます。
退職代行の後に転職するなら
退職代行を使った後の転職活動が不安なら、転職エージェントを活用するのがおすすめです。第二新卒向けの求人を持っているエージェントなら、短期離職の事情も理解してくれます。
退職後の転職の進め方については、退職代行を使った後の転職はどうする？不利にならない方法を解説でまとめています。
新卒におすすめの退職代行2選
新卒で退職代行を選ぶときに重視してほしいポイントは、次の3つです。
- 労働組合 or 弁護士: 会社との交渉ができるタイプを選ぶ（民間企業型は交渉不可）
- 全額返金保証: 「もし退職できなかったら」の不安を解消できる
- 実績: 20代・新卒の対応実績が多いサービスを選ぶ
1. 男の退職代行 — 20代男性に特化
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| タイプ | 労働組合 |
| 料金 | 26,800円（税込） |
| 対応 | 即日退職・有給消化交渉・転職サポート |
| 相談 | LINEで無料相談 |
20〜30代の男性に特化した退職代行サービスです。新卒の男性なら、まさにターゲット層。同世代の利用実績が豊富なので、新卒ならではの事情も理解してもらいやすいです。
労働組合運営で交渉もできるため、有給消化や退職日の調整もお任せできます。転職サポートが付いているのも、次のステップを考える新卒にはうれしいポイント。
2. わたしNEXT — 女性特化で安心
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| タイプ | 労働組合 |
| 料金 | 29,800円（税込） |
| 対応 | 即日退職・有給消化交渉・転職サポート |
| 相談 | LINEで無料相談 |
女性専用の退職代行サービスです。「男性のスタッフに相談するのは抵抗がある」という方でも安心して利用できます。
新卒で初めて社会に出て、職場の人間関係や環境に悩んでいる女性の方には、同じ立場を理解してくれるサービスが心強いはず。転職サポートも付いています。女性向けの退職代行について詳しく比較したい方は女性におすすめの退職代行サービスもあわせてどうぞ。
よくある質問：新卒×退職代行のQ&A
Q. 試用期間中でも退職代行は使える？
使えます。 試用期間中であっても、労働者には退職の権利があります。「試用期間中だから辞められない」ということは法律上ありません。
Q. 入社して数日でも使える？
使えます。 入社1日目でも、退職の意思を示す権利はあります。実際に、入社数日で退職代行を利用するケースも珍しくありません。
「さすがに早すぎる」と感じるかもしれませんが、入社前に聞いていた条件と実態が違う場合などは、早めに動いた方がいいこともあります。
Q. 退職代行を使ったら転職先にバレる？
基本的にバレません。 退職証明書に退職代行の利用は記載されませんし、前職の会社が転職先に連絡することも通常ありません。
Q. 親にバレる？
会社から親に連絡がいく可能性はゼロではありませんが、退職代行サービスの多くは、会社に対して本人以外への連絡を控えるよう伝えてくれます。
ただし、緊急連絡先として親の連絡先を会社に提出している場合、会社が独自に連絡する可能性はあります。気になる方は、事前に退職代行サービスに相談しておくと安心です。
Q. 即日退職はできる？
多くの場合、可能です。 有給休暇が残っていれば有給消化で実質即日退職ができます。有給がない場合でも、退職代行が会社と交渉して欠勤扱いにしてもらうことで、依頼日から出社しなくてよい状態を作れるケースが多いです。
即日退職の仕組みについては、退職代行で即日退職は本当にできる？法的な仕組みと即日対応サービスを解説で詳しく解説しています。
Q. パワハラがひどい場合は弁護士の方がいい？
パワハラの証拠があり、慰謝料請求や損害賠償まで検討しているなら、弁護士型の退職代行がおすすめです。弁護士であれば、退職手続きと法的対応を同時に進められます。
新卒で辞めることは「逃げ」じゃない
最後に、だっとの思いを書かせてください。
新卒で会社を辞めること、ましてや退職代行を使うこと。それは逃げでも甘えでもありません。
「せっかく就活を頑張って入った会社なのに」「親に申し訳ない」「周りの同期は頑張っているのに」——そんな気持ちが頭をぐるぐるしているかもしれません。
だっとは新卒ではなく、10年以上いた会社を辞めた人間です。でも、辞めるまでに「このままでいいのか」とずっと悩んでいました。居心地がよくても、成長していない自分に気づいたとき、怖くなりました。
そして学生時代のバイトでは、理不尽な環境で「辞めたい」と言えずに苦しんだ経験もあります。あの時、誰かが「辞めていいんだよ」と言ってくれたら、もっと早く楽になれたと思います。
だから、今辛い環境にいるあなたに伝えたい。
辞めることは、自分の人生を取り戻す行動です。
退職代行はそのための道具。使うことに罪悪感を持つ必要はありません。まずはLINEで無料相談するだけでもいい。それだけで、少し気持ちが軽くなるかもしれません。
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だっと
Web業界10年以上→退職→キャリアチェンジ。退職・転職をデータと体験で語ります。
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